Советы врача по поддержанию здоровья сердца
Эксперт делится рекомендациями для улучшения сердечно-сосудистого здоровья.
Врач-эксперт лаборатории «Гемотест» Ольга Уланкина дала рекомендации по поддержанию здоровья сердца, передает RT.
Уланкина выделила основные советы: сократить потребление соли и сахара, увеличить физическую активность и придерживаться правильного питания. Она подчеркнула важность сбалансированной диеты, включающей разноцветные овощи и фрукты.
Среди полезных продуктов она отметила красные помидоры и перцы, содержащие ликопин, а также оранжевые и желтые овощи, такие как морковь и цитрусовые, богатые витамином С и каротиноидами. Эти вещества помогают снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Уланкина также рекомендовала включать в рацион ферментированные продукты для поддержания здоровой микрофлоры кишечника и употреблять кофе с темным шоколадом. Кофе, богатый полифенолами, может снизить риск диабета 2-го типа и сердечной недостаточности, если пить его без сахара и жирных сливок. Темный шоколад с высоким содержанием какао также полезен благодаря флавоноидам.
Кроме того, врач отметила важность эмоционального здоровья: обнимания способствуют выработке окситоцина, который помогает нормализовать артериальное давление и сердечный ритм.
Следуя этим простым рекомендациям, каждый может значительно улучшить свое сердечно-сосудистое здоровье и повысить качество жизни. Регулярные физические нагрузки, правильное питание и забота о эмоциональном состоянии – это ключевые аспекты, которые помогут сохранить сердце здоровым на долгие годы.
Последние новости

Альметьевцы поддержали солдат и почтили память павшего героя
Сегодня в молодежном подростковом клубе «Заря» прошел мастер-класс по созданию окопных свечей, организованный местным отделением Движения Первых.

Получатель услуг центра «Изгелек» стала первой на лыжной гонке
7 февраля получатель социальных услуг Центра реабилитации инвалидов «Изгелек» г. Набережные Челны Гульназ Гильмутдинова приняла участие в «Лыжне Татарстана–2025».

Арт-терапия в работе с пожилыми людьми
В отделении социального обслуживания на дому Комплексного центра социального обслуживания населения «Шафкатъ» в Тукаевском районе наряду с традиционными формами социальной работы активно применяются инновационные технологии.
Домашний интернет: выбор для тех, кто ценит комфорт и качество
Высокая скорость, стабильное соединение и выгодные тарифы для всей семьи