Советы врача по поддержанию здоровья сердца

Эксперт делится рекомендациями для улучшения сердечно-сосудистого здоровья.

Врач-эксперт лаборатории «Гемотест» Ольга Уланкина дала рекомендации по поддержанию здоровья сердца, передает RT.

Уланкина выделила основные советы: сократить потребление соли и сахара, увеличить физическую активность и придерживаться правильного питания. Она подчеркнула важность сбалансированной диеты, включающей разноцветные овощи и фрукты.

Среди полезных продуктов она отметила красные помидоры и перцы, содержащие ликопин, а также оранжевые и желтые овощи, такие как морковь и цитрусовые, богатые витамином С и каротиноидами. Эти вещества помогают снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Уланкина также рекомендовала включать в рацион ферментированные продукты для поддержания здоровой микрофлоры кишечника и употреблять кофе с темным шоколадом. Кофе, богатый полифенолами, может снизить риск диабета 2-го типа и сердечной недостаточности, если пить его без сахара и жирных сливок. Темный шоколад с высоким содержанием какао также полезен благодаря флавоноидам.

Кроме того, врач отметила важность эмоционального здоровья: обнимания способствуют выработке окситоцина, который помогает нормализовать артериальное давление и сердечный ритм.

Следуя этим простым рекомендациям, каждый может значительно улучшить свое сердечно-сосудистое здоровье и повысить качество жизни. Регулярные физические нагрузки, правильное питание и забота о эмоциональном состоянии – это ключевые аспекты, которые помогут сохранить сердце здоровым на долгие годы.

Последние новости

Альметьевцы поддержали солдат и почтили память павшего героя

Сегодня в молодежном подростковом клубе «Заря»  прошел мастер-класс по созданию окопных свечей, организованный местным отделением Движения Первых.

Получатель услуг центра «Изгелек» стала первой на лыжной гонке

7 февраля получатель социальных услуг Центра реабилитации инвалидов «Изгелек» г. Набережные Челны Гульназ Гильмутдинова приняла участие в «Лыжне Татарстана–2025».

Арт-терапия в работе с пожилыми людьми

В отделении социального обслуживания на дому Комплексного центра социального обслуживания населения «Шафкатъ» в Тукаевском районе наряду с традиционными формами социальной работы активно применяются инновационные технологии.

Домашний интернет: выбор для тех, кто ценит комфорт и качество

Высокая скорость, стабильное соединение и выгодные тарифы для всей семьи

На этом сайте вы найдете актуальные вакансии в Буйнакске с предложениями работы от ведущих работодателей города

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *