Советы врача по поддержанию здоровья сердца

Врач-эксперт лаборатории «Гемотест» Ольга Уланкина дала рекомендации по поддержанию здоровья сердца, передает RT.

Уланкина выделила основные советы: сократить потребление соли и сахара, увеличить физическую активность и придерживаться правильного питания. Она подчеркнула важность сбалансированной диеты, включающей разноцветные овощи и фрукты.

Среди полезных продуктов она отметила красные помидоры и перцы, содержащие ликопин, а также оранжевые и желтые овощи, такие как морковь и цитрусовые, богатые витамином С и каротиноидами. Эти вещества помогают снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Уланкина также рекомендовала включать в рацион ферментированные продукты для поддержания здоровой микрофлоры кишечника и употреблять кофе с темным шоколадом. Кофе, богатый полифенолами, может снизить риск диабета 2-го типа и сердечной недостаточности, если пить его без сахара и жирных сливок. Темный шоколад с высоким содержанием какао также полезен благодаря флавоноидам.

Кроме того, врач отметила важность эмоционального здоровья: обнимания способствуют выработке окситоцина, который помогает нормализовать артериальное давление и сердечный ритм.

Следуя этим простым рекомендациям, каждый может значительно улучшить свое сердечно-сосудистое здоровье и повысить качество жизни. Регулярные физические нагрузки, правильное питание и забота о эмоциональном состоянии – это ключевые аспекты, которые помогут сохранить сердце здоровым на долгие годы.