Как снизить риски сахарного диабета: советы специалистов
Эксперты дали рекомендации по профилактике и выявлению диабета.
Советами, как можно уменьшить риски сахарного диабета и по каким симптомам можно обнаружить заболевания поделились специалисты Республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики во Всемирный день борьбы с диабетом.
Сахарный диабет – это хроническое заболевание, которое возникает, когда поджелудочная железа не производит достаточно инсулина или, когда организм не может правильно использовать инсулин, который она производит. Инсулин – это гормон, который помогает глюкозе попасть из крови в клетки, где она используется в качестве энергии.
Эту болезнь крайне важно вовремя обнаружить, благодаря этому получится предотвратить серьезные осложнения. Но часто диабет развивается скрыто, и люди просто не знают о заболевании, пока не появятся серьезные симптомы.
В центре медпрофилактики назвали некоторые из наиболее распространенных признаков сахарного диабета:
- Частое мочеиспускание, особенно ночью: повышенный уровень глюкозы в крови заставляет почки работать в усиленном режиме, чтобы вывести ее из организма с мочой.
- Повышенная жажда: организм пытается компенсировать потерю жидкости из-за частого мочеиспускания.
- Потеря веса: когда глюкоза не может попасть в клетки, организм начинает использовать жиры и белки в качестве энергии, что приводит к потере веса.
- Повышенная усталость и слабость: нехватка сахара может привести к усталости, слабости и снижению физической активности.
- Ухудшение зрения: повышенный уровень глюкозы в крови может повредить кровеносные сосуды в глазах, что приводит к нечеткости зрения.
- Медленное заживление ран: большой сахар в крови может ухудшить кровообращение и замедлить процесс заживления ран.
- Частые инфекции: повышенный уровень глюкозы в крови может ослабить иммунитет, что делает организм более уязвимым к инфекциям.
- Повышенное чувство голода: несмотря на потерю веса, человек может испытывать повышенное чувство голода, так как глюкоза не попадает в клетки, и организм требует еще больше энергии.
- Онемение или покалывание в руках или ногах: повышенный уровень глюкозы в крови может повредить нервы, что приводит к ощущению онемения или покалывания.
- Кожный зуд: повышенный уровень глюкозы в крови может привести к сухости кожи и зуду.
Врачи подчеркнули, если татарстанцы обнаружили у себя такие симптомы, необходимо немедленно обратиться к врачу.
Интересно, что риск развития этого грозного заболевания можно снизить.
Например, можно соблюдать рекомендации по питанию:
- ограничивать жиры, прежде всего животного происхождения, а также сахар;
- умеренно потреблять продукты, состоящих из сложных углеводов – крахмала, и белков в овощах, цельнозерновых и молочных продуктах;
- без ограничений можно есть продукты с минимальной калорийностью – овощи, которые богаты водой и клетчаткой;
- важно также включать в рацион продукты, богатые моно- и полиненасыщенными жирными кислотами – это рыба и растительные масла;
- допускается умеренное потребление некалорийных сахарозаменителей;
- следует ограничить ежедневное потребление поваренной соли до пяти грамм при артериальной гипертонии;
- важно отказаться от приема алкоголя и курения;
- крайне не рекомендуются низкокалорийные диеты, а голодание противопоказано.
Для профилактики диабета также важна регулярная умеренная физическая нагрузка: лучше всего заниматься на свежем воздухе по 30-60 минут, не менее трех раз в неделю, но лучше ежедневно. При этом физические нагрузки подбираются индивидуально, с учетом особенностей человека, его возраста и сопутствующих заболеваний.
Избыточный вес является одним из основных факторов риска развития диабета второго типа. Поддерживать здоровый вес можно благодаря правильному питанию и физнагрузкам.
К тому же, стоит бросить курить, потому что эта привычка увеличивает риск развития этой болезни и других.
Последние новости
День матери: благодарность и признание
Мамы — наше вдохновение и поддержка в трудные времена.
Материнская забота: как любовь и тревога сопровождают детей на протяжении жизни
Каждая мать испытывает волнения о будущем своего ребенка, независимо от его возраста.
Традиционные мероприятия в Набережных Челнах
Город празднует культурное наследие и единство сообщества.
Частотный преобразователь
Подбираем решения под ваши задачи с учётом особенностей оборудования и требований