Как восстановить режим сна после новогодних каникул?
Санпросвет рассказывает, как восстановить режим сна после новогодних каникул.
Санпросвет рассказывает, как восстановить режим сна после новогодних каникул.
Нужно гулять на свежем воздухе за час до сна, ложиться спать в полной темноте. Перед сном проветрите спальню, исключите любые гаджеты. А еще каждый день делайте зарядку:
1. Сделайте несколько полукругов головой сначала в одну сторону, а потом в другую.
2. Выполните наклоны туловища вправо и влево – хорошо потянитесь.
3. Потянитесь руками к солнцу. Если появится желание/потребность, то можете встать на носочки.
4. Завершите зарядку несколькими циклами глубокого дыхания.
Такие упражнения можно выполнять как утром после пробуждения, так и в офисе.
Нужно гулять на свежем воздухе за час до сна, ложиться спать в полной темноте. Перед сном проветрите спальню, исключите любые гаджеты. А еще каждый день делайте зарядку:
1. Сделайте несколько полукругов головой сначала в одну сторону, а потом в другую.
2. Выполните наклоны туловища вправо и влево – хорошо потянитесь.
3. Потянитесь руками к солнцу. Если появится желание/потребность, то можете встать на носочки.
4. Завершите зарядку несколькими циклами глубокого дыхания.
Такие упражнения можно выполнять как утром после пробуждения, так и в офисе.
Последние новости
Противодействие коррупции в Татарстане
В республике обсуждены итоги работы многофункциональных центров.
Празднование Международного дня пожилых людей в Алексеевском районе
Министр лесного хозяйства РТ Равиль Кузюров отметил вклад ветеранов в развитие республики.
Международный День: Значение и празднование по всему миру
Праздник, который объединяет людей в стремлении к миру и взаимопониманию.
Как руководитель отдела продаж повышает прибыль компании в три раза
В современном мире бизнеса успешность компании напрямую зависит от эффективности работы отдела продаж
Здесь вы можете узнать о лучших предложениях и выгодных условиях, чтобы купить квартиру в Барнауле