Как восстановить режим сна после новогодних каникул?

Санпросвет рассказывает, как восстановить режим сна после новогодних каникул.

Санпросвет рассказывает, как восстановить режим сна после новогодних каникул.

Нужно гулять на свежем воздухе за час до сна, ложиться спать в полной темноте. Перед сном проветрите спальню, исключите любые гаджеты. А еще каждый день делайте зарядку:

1. Сделайте несколько полукругов головой сначала в одну сторону, а потом в другую.

2. Выполните наклоны туловища вправо и влево – хорошо потянитесь.

3. Потянитесь руками к солнцу. Если появится желание/потребность, то можете встать на носочки.

4. Завершите зарядку несколькими циклами глубокого дыхания.

Такие упражнения можно выполнять как утром после пробуждения, так и в офисе.

Последние новости

В Татарстане идёт обновление амбулатории в селе Столбище

19 июня. /MEDIA TALK/.Капремонт ведётся в рамках нацпроекта "Здравоохранение" и программы модернизации первичного звена медицины.

В Набережных Челнах пройдет фотовыставка медицинских работников

День медицинского работника – это праздник всех, кто работает в сфере здравоохранения.

60 тюлячинцев получают услуги социального пакета долговременного ухода

Национальный проект «Демография» создает все условия для увеличения продолжительности жизни людей пожилого возраста.

Card image

Экономику РФ из-за эффекта домино может ждать двухлетний кризис

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *