Люди, которые едят такие продукты, имеют самый низкий уровень холестерина в крови — даже без строгого рациона: диетолог раскрыл секрет
imghub.ru Подписаться в Telegram Высокий уровень холестерина в крови может негативно влиять на здоровье сердца и сосудов, повышая риск сердечно-сосудистых заболеваний.
imghub.ru
Подписаться в TelegramВысокий уровень холестерина в крови может негативно влиять на здоровье сердца и сосудов, повышая риск сердечно-сосудистых заболеваний. Однако не все нуждаются в строгом рационе для поддержания нормального уровня холестерина.
Диетолог поделился секретами продуктов, которые естественным образом помогают контролировать уровень липидов и поддерживают здоровье сердца.
Продукты, снижающие холестерин
Авокадо: Богатое полезными жирами, авокадо способствует снижению уровня «плохого» холестерина (ЛПНП) и повышению «хорошего» (ЛПВП). Его можно добавлять в салаты, смузи или использовать в качестве намазки. Овсянка: Овсянка содержит растворимую клетчатку, называемую бета-глюканом. Этот тип клетчатки связывается с холестерином в кишечнике, помогая снизить его уровень. Орехи: Миндаль, грецкие орехи и фундук богаты мононенасыщенными жирами и омега-3 жирными кислотами, которые могут уменьшить воспаление и снизить уровень холестерина. Оливковое масло: Замена насыщенных жиров оливковым маслом помогает снизить уровень ЛПНП. Это масло также богато антиоксидантами, которые защищают сердце. Бобовые: Чечевица, фасоль и горох являются отличным источником растительного белка и клетчатки. Они замедляют всасывание холестерина в кишечнике. Лосось: Этот вид рыбы богат омега-3 жирными кислотами, которые помогают снизить триглицериды и повысить уровень ЛПВП. Чай: Черный и зеленый чай содержат антиоксиданты, которые могут снизить уровень ЛПНП. Регулярное употребление помогает поддерживать баланс липидов.Эти продукты не только вкусные, но и полезные для поддержания низкого уровня холестерина в крови. Даже без строгого рациона они помогут снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Интеграция этих продуктов в повседневное питание позволит улучшить здоровье и поддержать сердце.
Последние новости Казани в твоем телефоне — подписывайся на телеграм-канал most|Казань
Последние новости
Чистопольцев приглашают принять участие в турнире по футболу
Приглашаются команды из 8 человек + замена. Чистопольцев приглашают принять участие в 15-ом юбилейном турнире по футболу.
![Минниханов направил приветствие участникам конференции «Духовный Шелковый путь»](https://chistopol-gid.ru/images/noimg-420x315.png)
Минниханов направил приветствие участникам конференции «Духовный Шелковый путь»
Обращение Рустама Минниханова зачитал заместитель Руководителя Администрации Раиса РТ — руководитель Департамента Раиса РТ по вопросам внутренней политики Руслан Мухарлямов.
Врач — инфекционист Чистопольской ЦРБ рассказала о симптомах и профилактике вирусных гепатитов
28 июля отмечается Всемирный день борьбы с вирусными гепатитами В преддверии этого дня заведующая инфекционного отделения, врач — инфекционист Чистопольской ЦРБ Эльмира Ярмушева провела тематическую лекцию.
Одноразовые станки: советы по выбору
Как выбрать одноразовые станки для покупки?