Продукты февраля: шпинат, рыба, морковь, тыква
Февраль – непростой месяц для нашего организма. Мы уже прошли испытания холодом, ветром, перепадом температур и дефицитом солнечного света.
Роспотребнадзор напоминает, какие витамины играют большую роль в февральском рационе и каким продуктам стоит отдать предпочтение:
- богатым витамином А. Он также необходим для поддержания иммунитета, а еще остроты зрения, здоровья кожи, нормального состояния роговицы и слизистых оболочек. Эти витамины содержатся в молочных продуктах, говяжьей печени, яйцах, рыбе, моркови, тыкве, шпинате, батате, томатах, перцах, бобовых и орехах.
- богатым витаминами группы В. Они участвуют в метаболических процессах и образовании энергии. Для получения этой группы витаминов включайте в рацион нежирное мясо, печень, рыбу, масло, крупы, зеленые овощи, бобовые, орехи, семечки, рис, яйца, гранат.
- богатым витаминами Е и Д, а также омега-3-полиненасыщенными жирными кислотами, минералами, микро- и макроэлементами, жирами, белками и углеводами. Поэтому, чем больше вы уделяете внимание разнообразию своего ежедневного меню, тем крепче будет защитный барьер, построенный из большого количества «кирпичиков» – полезных веществ.
Источник – Роспотребнадзор РФ.
Последние новости
Собрание граждан Кляшевского сельского поселения Тетюшского муниципального района
23 января в сельском Доме культуры села Кляшево состоялось собрание граждан Кляшевского сельского поселения Тетюшского муниципального района, с участием руководства Тетюшского района,
Собрание граждан Жуковского сельского поселения Тетюшского муниципального района
23 января в деревне Жуково состоялось собрание граждан Жуковского сельского поселения Тетюшского муниципального района, с участием руководства Тетюшского района,
Психолог КЦСОН "Исток-Башлангыч" провела беседу с показом презентации на тему: «Что нужно знать о детском телефоне доверия?»
Психолог отделения социальной помощи семье и детям КЦСОН «Исток - Башлангыч» г.Лениногорск провела беседу с показом презентации на тему: «Что нужно знать о детском телефоне доверия?».
Частотник
Осуществляем поставку в оговоренные сроки, обеспечивая быструю отправку