Те, кто это ест, имеют самый низкий уровень холестерина в крови — даже без строгого рациона: диетолог раскрыл секрет
flectone.ru Подписаться в Telegram Существует секрет питания, который позволяет поддерживать низкий уровень холестерина в крови даже без строгого рациона.
flectone.ru
Подписаться в TelegramСуществует секрет питания, который позволяет поддерживать низкий уровень холестерина в крови даже без строгого рациона. По словам опытного диетолога, это связано с регулярным употреблением определенных продуктов, богатых полезными веществами.
Что помогает снизить холестерин?
Авокадо: Этот плод не только вкусен, но и богат мононенасыщенными жирами, которые способствуют снижению уровня ЛПНП («плохого» холестерина) и увеличению ЛПВП («хорошего» холестерина). Орехи: Грецкие орехи, миндаль и фундук содержат множество омега-3 жирных кислот и антиоксидантов. Они нормализуют уровень холестерина и укрепляют сердечно-сосудистую систему. Бобовые: Фасоль, чечевица и нут — это источники растительных белков, клетчатки и минералов. Их регулярное употребление помогает контролировать уровень холестерина, а также поддерживать здоровье сердца. Цельные зерна: Овсянка, ячмень и бурый рис содержат растворимую клетчатку, которая способствует выведению холестерина из организма. Рыба: Лосось, скумбрия и сардины богаты омега-3 жирными кислотами. Эти полезные вещества уменьшают риск сердечных заболеваний и снижают уровень холестерина. Ягоды и цитрусовые: Малина, клубника, апельсины и грейпфруты насыщены антиоксидантами и пектинами. Они помогают выводить лишний холестерин из крови. Оливковое масло: Богатое мононенасыщенными жирами, оливковое масло уменьшает воспаление в сосудах и способствует поддержанию нормального уровня холестерина.Секрет поддержания низкого уровня холестерина заключается не в строгом ограничении питания, а в добавлении этих полезных продуктов в рацион. Простая замена привычных ингредиентов на более здоровые может помочь в борьбе с повышенным холестерином. Советуйтесь с диетологами и включайте в свое меню больше полезных жиров, клетчатки и антиоксидантов, чтобы поддерживать здоровье сердца и сосудов!
Последние новости Казани в твоем телефоне — подписывайся на телеграм-канал most|Казань
Последние новости
Чистопольцев приглашают принять участие в турнире по футболу
Приглашаются команды из 8 человек + замена. Чистопольцев приглашают принять участие в 15-ом юбилейном турнире по футболу.
![Минниханов направил приветствие участникам конференции «Духовный Шелковый путь»](https://chistopol-gid.ru/images/noimg-420x315.png)
Минниханов направил приветствие участникам конференции «Духовный Шелковый путь»
Обращение Рустама Минниханова зачитал заместитель Руководителя Администрации Раиса РТ — руководитель Департамента Раиса РТ по вопросам внутренней политики Руслан Мухарлямов.
Врач — инфекционист Чистопольской ЦРБ рассказала о симптомах и профилактике вирусных гепатитов
28 июля отмечается Всемирный день борьбы с вирусными гепатитами В преддверии этого дня заведующая инфекционного отделения, врач — инфекционист Чистопольской ЦРБ Эльмира Ярмушева провела тематическую лекцию.
Промокоды и личные финансы
Как они помогают управлять бюджетом и сэкономить